寝るだけダイエットを提案します
まず『7〜8時間以上寝る』であります
睡眠には、脳内ホルモンのバランス調整
簡単に言いますと、睡眠不足で食べたいホルモンと食べなくていいよホルモンの割合が変化します
食欲ホルモンを減少させられるので、ついついおかわりし過ぎて、翌日後悔するってのを無理なく回避するでき、結果痩せられると考えられます。
長さは9時間以下
長すぎると別の害が出ますので
このくらいが良いかと
しかし、注意点3点
午後13時以降の昼寝しない、
カフェインを摂らない、
寝る時間の2〜3時間前から強い光は見ない
睡眠のヤバい効果はまだまだありますので
もっとお知らせしていきます、お楽しみに〜
