お題「リラックス法」一緒にストレス解消も5分でできる回復術 それはズバリ散歩であります、 ただ効果を高めるには大きめな公園や樹木のあるところをどこでもいいので少しの間だけ歩いてみてください、そうすればあなたの神経バランスが自動的に整っているは…

今週のお題「おうち時間2021」 食事→野菜山盛り食べる 運動→筋トレ 睡眠→最低7時間以上 この三本柱をひたすらに維持しております。 この三大要素には様々な大学などの研究で効果が 確認させています。 ほかの専門サイト書籍などがたくさんありますので少し検…

ざっくり言いますと普通に生活してるだけで 意外といい運動になってることを意識するだけで効果を狙う作戦です 有名どころで、プライミング効果やプラセボ効果 ホテル従業員を対象にした実験であなたの仕事量にはこれだけの運動効果がある、と教えられたグル…

お題「#新生活が捗る逸品」 新しい生活をスタートされた方に 新生活を元気に暮らすために 睡眠改善で元気だしましょう そこでおすすめグッズベスト3 『耳栓』『アイマスク 』『グラビティブランケット』であります。 『アイマスクと耳栓』 には実験でストレ…

寝るだけダイエットを提案します まず『7〜8時間以上寝る』であります 睡眠には、脳内ホルモンのバランス調整 簡単に言いますと、睡眠不足で食べたいホルモンと食べなくていいよホルモンの割合が変化します 食欲ホルモンを減少させられるので、ついついおか…

はじめまして わたしのパレオ的(狩猟採集民、原始的) 生活習慣を活かして 発展していく現代社会の中で わたしらしく生きていく記録を 記していきます それが皆さんの暮らしの役にたてたら幸いです

今週のお題「花粉」 アレルギー反応の一種=身体の免疫機能です。 身体の中で免疫の本丸は腸内環境 これを改善することで アレルギー症状の緩和が期待出来ます 勝手にパレオ生活の兄貴と思ってるお方が これでアレルギー体質を改善されているので やってみる…