疲労回復 眠気さようなら👋🏼

どうすれば昼間の、眠気、疲労感にさようならできるか、答えは『睡眠』にあります

睡眠効果

食欲制御

ガンの予防

異性にモテる

記憶の定着

コーヒーや栄養ドリンクを飲んでも蓄積した

疲労はなくなりません。

脳の疲労センサーに干渉して感じなくしているだけ。

まず必要なのは充分な睡眠時間を確保した上で

次に質の改善策として、寝る準備をしましょう。最低30前に消灯しスマホも禁止でただゆっくりする。

これだけで、特に疲労感がつよつよの方には効果的だと思います。