『○○のついでに痩せる方法』

ざっくり言いますと普通に生活してるだけで

意外といい運動になってることを意識するだけで効果を狙う作戦です

有名どころで、プライミング効果やプラセボ効果

ホテル従業員を対象にした実験であなたの仕事量にはこれだけの運動効果がある、と教えられたグループとられないグループに分けて調査した実験で教えられた方には体重減少など効果があったがられないグループは変わらなかったという結果があります。

これを応用し例えば買い物で『自転車』に乗る際電動アシストなんて使わず"気持ち早めにこぐ"、または、『ウォーキングのつもり』で移動して"15分"だけで効果が期待できます。

わざわざジムに通う必要もありませんし、しかも"無料"なんてお徳かと思います。

しかも、有酸素運動にはダイエット効果だけではなく脳機能アップの効果もあるので、どうせやるしかないなら、ついでにリフレーミング効果で、めっちゃ楽徳して痩せて、何も気にせず、ご飯を美味しく食べましょう。

■

お題「#新生活が捗る逸品」

新しい生活をスタートされた方に

新生活を元気に暮らすために

睡眠改善で元気だしましょう

そこでおすすめグッズベスト3

『耳栓』『アイマスク　』『グラビティブランケット』であります。

『アイマスクと耳栓』

には実験でストレスなどホルモンバランスを和らげる効果がマッサージと同等にあると確認されています。

ただしこの効果は家の周りに騒音、夜も明るい場合に効果を発揮します

グラビティブランケットですが、こちらにも睡眠の質が上がることが確認されております

理由は''包み込まれている感じで安心できるから''だそうです。

ちなみに私は３つとも使っているおかげか

目覚ましは速攻で止められるようになりました。

ダイエットをあきらめた方に『寝るダイエット』

寝るだけダイエットを提案します

まず『7〜8時間以上寝る』であります

睡眠には、脳内ホルモンのバランス調整

簡単に言いますと、睡眠不足で食べたいホルモンと食べなくていいよホルモンの割合が変化します

食欲ホルモンを減少させられるので、ついついおかわりし過ぎて、翌日後悔するってのを無理なく回避するでき、結果痩せられると考えられます。

長さは9時間以下

長すぎると別の害が出ますので

このくらいが良いかと

しかし、注意点3点

午後13時以降の昼寝しない、

カフェインを摂らない、

寝る時間の2〜3時間前から強い光は見ない

睡眠のヤバい効果はまだまだありますので

もっとお知らせしていきます、お楽しみに〜

『パレオな生活で自分なりの人生を生きる』

はじめまして

わたしのパレオ的(狩猟採集民、原始的)

生活習慣を活かして

発展していく現代社会の中で

わたしらしく生きていく記録を

記していきます

それが皆さんの暮らしの役にたてたら幸いです

アレルギーの悩み

今週のお題「花粉」

アレルギー反応の一種=身体の免疫機能です。

身体の中で免疫の本丸は腸内環境

これを改善することで

アレルギー症状の緩和が期待出来ます

勝手にパレオ生活の兄貴と思ってるお方が

これでアレルギー体質を改善されているので

やってみる価値はあるかと

腸内細菌たちは食物繊維をエサにしている

だからとにかく🥦野菜🥬食べるべし

補足

私の花粉症も和らぎました。🥴