ざっくり言いますと普通に生活してるだけで
意外といい運動になってることを意識するだけで効果を狙う作戦です
ホテル従業員を対象にした実験であなたの仕事量にはこれだけの運動効果がある、と教えられたグループとられないグループに分けて調査した実験で教えられた方には体重減少など効果があったがられないグループは変わらなかったという結果があります。
これを応用し例えば買い物で『自転車』に乗る際電動アシストなんて使わず"気持ち早めにこぐ"、または、『ウォーキングのつもり』で移動して"15分"だけで効果が期待できます。
わざわざジムに通う必要もありませんし、しかも"無料"なんてお徳かと思います。
しかも、有酸素運動にはダイエット効果だけではなく脳機能アップの効果もあるので、どうせやるしかないなら、ついでにリフレーミング効果で、めっちゃ楽徳して痩せて、何も気にせず、ご飯を美味しく食べましょう。
