どうすれば昼間の、眠気、疲労感にさようならできるか、答えは『睡眠』にあります
睡眠効果
食欲制御
ガンの予防
異性にモテる
記憶の定着
コーヒーや栄養ドリンクを飲んでも蓄積した
疲労はなくなりません。
脳の疲労センサーに干渉して感じなくしているだけ。
まず必要なのは充分な睡眠時間を確保した上で
次に質の改善策として、寝る準備をしましょう。最低30前に消灯しスマホも禁止でただゆっくりする。
これだけで、特に疲労感がつよつよの方には効果的だと思います。
一瞬で日本を世界最強の国にするには？
国民全員がいっせいのせ！って
現金の使用を辞めること。
☆理由は2つ
①日本全国に現金を輸送するために約兆円規模のコストが浮いて他のあらゆるものに再投資できるって言うことは少子化対策予算にも周回遅れの社会インフラのアップデートにも使える。
②国民全員分のお金を払うために失ってる時間が減る。もし一生分のレジ待ち時間が駅の改札口を通過するくらいのスピードで終わったら何日分の時間が浮くと思いますか？
みなさん消費せざるを得ないとあきらめてしまっている時間を取り戻しませんか？
ディスカスはじめました♥︎
ついに憧れのディスカスを我が家に迎えました。
60cm深型水槽に５㎝程の幼魚が5匹泳いでます
これからこの子たちを立派に育てて
沢山の稚魚たちに囲まれて
シグリットの楽しみ
"子育てする姿"を見たいと思います。
あなたがガン感染を広げているかも
もしかしたら、知らずのうちに大切なパートナーをガンリスクにさらしているかもしれません。
何の事かと言いますと「HPVワクチン」のことであります。
子宮頚がんワクチンとして聞いた事があるかもしれないですが、このワクチンは女性だけが受けていればいいものではありません。男性にも必要です。何故ならウイルスは男性にも感染し根治困難な性病、咽頭ガン、直腸ガン、肛門ガン、陰茎がんの原因になることがわかっています。
つまり男性女性お互いに感染させてしまうことがあるということです
私は男性ですが大切な人を守るためにワクチンを受けたいと思いました。
残念ながら日本では全て自費負担となります。その上接種可能になったのすら2020年からというのんびり具合です。
ということは今まで犠牲になられたかたが大勢いるということを意味している。
私は悔しいと思いました。
またまたこれを読まれた方少しだけ考えませんか？
ストレスがMAXなあなたに
お題「リラックス法」一緒にストレス解消も5分でできる回復術
それはズバリ散歩であります、
ただ効果を高めるには大きめな公園や樹木のあるところをどこでもいいので少しの間だけ歩いてみてください、そうすればあなたの神経バランスが自動的に整っているはずです。
これは、大学の実験で週に一回だけ自然の中を歩くように指示し、経過結果主観的ストレスの減少が確認されましたことに由来します。
5分にも理由があり、これ以上の長さを行っても効果はあまり変わらなかったと報告されているからです。
お家でできる最強健康術
今週のお題「おうち時間2021」
食事→野菜山盛り食べる
運動→筋トレ
睡眠→最低7時間以上
この三本柱をひたすらに維持しております。
この三大要素には様々な大学などの研究で効果が
確認させています。
ほかの専門サイト書籍などがたくさんありますので少し検索すれば、すぐにわかるのでここで紹介はしません。
『○○のついでに痩せる方法』
ざっくり言いますと普通に生活してるだけで
意外といい運動になってることを意識するだけで効果を狙う作戦です
ホテル従業員を対象にした実験であなたの仕事量にはこれだけの運動効果がある、と教えられたグループとられないグループに分けて調査した実験で教えられた方には体重減少など効果があったがられないグループは変わらなかったという結果があります。
これを応用し例えば買い物で『自転車』に乗る際電動アシストなんて使わず"気持ち早めにこぐ"、または、『ウォーキングのつもり』で移動して"15分"だけで効果が期待できます。
わざわざジムに通う必要もありませんし、しかも"無料"なんてお徳かと思います。
しかも、有酸素運動にはダイエット効果だけではなく脳機能アップの効果もあるので、どうせやるしかないなら、ついでにリフレーミング効果で、めっちゃ楽徳して痩せて、何も気にせず、ご飯を美味しく食べましょう。
